Os 5 pilares da inteligência emocional são:
1.Autoconsciência – A habilidade de reconhecer e compreender nossas próprias emoções e pensamentos. É importante estar ciente de como nos sentimos para poder lidar com as situações de forma eficaz.
Dica prática: Reserve um momento do dia para refletir sobre seus sentimentos e pensamentos.
2.Autogerenciamento – A habilidade de controlar nossas emoções e comportamentos de maneira positiva. É importante gerenciar nossas emoções de forma construtiva, em vez de reagir impulsivamente.
Dica prática: Pratique a respiração profunda para acalmar-se em momentos de estresse.
3.Motivação – A habilidade de manter-se motivado e perseverante em relação às nossas metas. É importante ter uma visão clara do que queremos alcançar para manter-nos motivados.
Dica prática: Defina metas claras e estabeleça um plano de ação para alcançá-las.
4.Empatia – A habilidade de entender e respeitar os sentimentos e perspectivas dos outros. É importante colocar-se no lugar do outro para entender suas necessidades e sentimentos.
Dica prática: Escute ativamente as outras pessoas e tente compreender sua perspectiva.
5.Habilidade social – A habilidade de se comunicar e interagir com os outros de forma eficaz. É importante desenvolver boas habilidades sociais para estabelecer relacionamentos saudáveis e produtivos.
Dica prática: Pratique a comunicação assertiva para expressar suas necessidades de forma clara e respeitosa.
Comunicação assertiva – Comunicação assertiva é uma forma de se expressar de maneira clara, direta e respeitosa, sem agredir ou ofender a outra pessoa. É uma habilidade social importante que envolve a capacidade de transmitir suas ideias, sentimentos e opiniões de forma clara e eficaz, sem se tornar agressivo ou passivo.